Μπανάνα: Τα αγαπημένα φρούτα είναι τόσο υγιεινά
Οι μπανάνες έχουν υπέροχη γεύση, είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας και είναι επίσης πολύ υγιείς. Αν και είναι ένα από τα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες, αυτό δεν μειώνει τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία τους.
Γι 'αυτό οι μπανάνες είναι τόσο υγιείς
Ο κίτρινος καρπός περιέχει πολλές ουσίες που υποστηρίζουν το σώμα στις λειτουργίες του, σε ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση.
- Κάλιο : Το μετάλλευμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη μετάδοση ηλεκτρικών σημάτων στις νευρικές απολήξεις. Μια επαρκής περιεκτικότητα σε κάλιο στη διατροφή επομένως εξασφαλίζει ότι οι μύες μπορούν να συσσωρευτούν σωστά. Αυτό έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην καρδιακή λειτουργία.
- Μαγνήσιο : Ένα άλλο σημαντικό ορυκτό χωρίς το οποίο δεν μπορούσε να λειτουργήσει το ανθρώπινο σώμα. Το μαγνήσιο που καταναλώνεται μέσω της τροφής υποστηρίζει την αναγέννηση των κυττάρων και είναι επίσης σημαντικό για την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων.
- Βιταμίνη Β6 : Η ουσία αυτή είναι μέρος διαφόρων ενζύμων και επομένως εμπλέκεται σε διάφορες λειτουργίες του σώματος. Το συνένζυμο PLP υποστηρίζει την παραγωγή αγγελιοφόρων ουσιών όπως η σεροτονίνη ή η ντοπαμίνη. Η βιταμίνη Β6 παίζει επίσης ρόλο στον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης.
- Φυτική ίνα : επαρκείς διαιτητικές ίνες εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του εντερικού σωλήνα. Τα αβλαβή συστατικά τροφίμων απορροφούν νερό στο έντερο και διεγείρουν την πεπτική δραστηριότητα εκεί. Επίσης δεσμεύουν επιβλαβείς ουσίες στο έντερο και υποστηρίζουν την απέκκριση τους.
Μπανάνα: μια υγιεινή πηγή ενέργειας
Οι μπανάνες, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών ως πηγή ενέργειας πριν και μετά από προπονήσεις.
- Τα μόρια σακχάρου στην μπανάνα μπορούν να απορροφηθούν ιδιαίτερα καλά από το σώμα και να εφοδιάσουν γρήγορα τον εγκέφαλο και τους μύες με ενέργεια. Όσο περισσότερο ωριμάζει η μπανάνα, τόσο περισσότερη ζάχαρη και λιγότερο άμυλο περιέχει, γι 'αυτό μια πράσινη μπανάνα έχει λιγότερο γλυκιά από κίτρινη.
- Η πλούσια σε υδατάνθρακες μπανάνα είναι επομένως μια υγιεινή εναλλακτική λύση στα ενεργειακά ποτά, τα αναψυκτικά και τα αθλητικά ποτά, τα οποία συχνά περιέχουν πολύ ζάχαρη. Αυτό μπορεί να βλάψει το σώμα μακροπρόθεσμα.