Ημερομηνία φαγητού: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το γλυκό φρούτο
Εάν τρώτε ημερομηνίες, κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας. Μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το γλυκό φαγητό σε αυτή την άκρη της διατροφής.
Φάτε τις ημερομηνίες για καλή πέψη
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την πρόσληψη επαρκών ινών.
- Οι φυτικές ίνες είναι ένα σημαντικό συστατικό για μια καλά λειτουργούσα πέψη.
- Οι ημερομηνίες φέρνουν πολλές ίνες. 100 γραμμάρια γλυκά φρούτα περιέχουν οκτώ γραμμάρια ινών.
- Η συνιστώμενη πρόσληψη ινών είναι τουλάχιστον 30 γραμμάρια την ημέρα. Αν σνακ σε ημερομηνίες μεταξύ, το έντερο σας θα είναι ευτυχισμένο.
- Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ από τα γλυκά φρούτα . Οι ημερομηνίες δεν περιέχουν βιομηχανική ζάχαρη, αλλά οι ημερομηνίες έχουν κάποια φυσική γλυκύτητα.
- Η γλυκύτητα των φρούτων εξηγεί επίσης το σχετικά υψηλό ποσοστό θερμίδων 280 θερμίδων ανά 100 γραμμάρια ημερομηνιών.
- Με μια ημερήσια διατροφή μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με τη διατροφή, όμως, καταναλώνετε μόνο τις ημερομηνίες και το γάλα.
Τι άλλες ημερομηνίες μπορούν να κάνουν για την υγεία σας
Οι ημερομηνίες δεν ονομάζονται ψωμί της έρημος για τίποτα.
- Τα ανατολίτικα φρούτα είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, διάφορες βιταμίνες Β και βιταμίνη C αξίζει να αναφερθεί ιδιαίτερα.
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο αποτελεί μια καλή πηγή ορυκτών.
- Είναι γνωστό ότι τα γλυκά φρούτα έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση ημερομηνιών θα μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
- Το συκώτι σας κάνει επίσης κάτι καλό για σας, τρώγοντας ημερομηνίες. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι ημερομηνίες βοηθούν το αποτοξίνωση του ήπατος.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες επωφελούνται από τα υγιή συστατικά των ημερομηνιών. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση ημερομηνιών στο τέλος της εγκυμοσύνης καθιστά ευκολότερη τη γέννηση. Αυτό αποδείχθηκε σε μια μελέτη του 2017.
