Ενεργειακά ποτά και τα αποτελέσματά τους: τι πρέπει να ξέρετε γι 'αυτά
Τα ενεργειακά ποτά είναι μεθυσμένα λόγω της αποτελεσματικότητάς τους από την κόπωση και την αύξηση της απόδοσης. Είτε στο γραφείο είτε στο πάρτι - ενημερώστε τον εαυτό σας για το τι κάνουν πραγματικά τα ενεργειακά ποτά στο σώμα σας.
Η επίδραση των ενεργειακών ποτών
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν πολύ ζάχαρη, καφεΐνη, χρώματα και γεύσεις καθώς και, ανάλογα με το εμπορικό σήμα, ταυρίνη ή γκουαράνα.
- Τα γλυκά ποτά διεγείρουν. Σας ξυπνούν και εξασφαλίζετε ότι μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Η απόδοση αυξάνεται.
- Αυτή η επίδραση οφείλεται κυρίως στην καφεΐνη, ή εναλλακτικά στην γκουαράνα. Οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν ημερησίως έως και 200 mg καφεΐνης το πολύ. Αυτό αντιστοιχεί σε δύο έως τρία δοχεία ενεργειακού ποτού.
- Η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης είναι επίσης υπεύθυνη για το γεγονός ότι μπορείτε να επιτύχετε περισσότερο μετά από να απολαύσετε ένα ενεργειακό ποτό. Προσφέρει γρήγορα στο σώμα ενέργεια - αλλά και πολλές θερμίδες. Υπάρχουν περίπου εννέα κύβοι ζάχαρης σε ένα τέταρτο λίτρο. Τα ενεργειακά ποτά χωρίς ζάχαρη δεν είναι τόσο έντονα.
- Η ταυρίνη εξασφαλίζει την ταχύτερη λειτουργία της καφεΐνης και της ζάχαρης. Τι άλλο προκαλεί η ουσία στο σώμα, δεν έχει ακόμη διερευνηθεί επαρκώς επιστημονικά. Ειδικά αν η ταυρίνη είναι μεθυσμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε μεγάλες ποσότητες.
Οι παρενέργειες των ενεργειακών ποτών
Η νομικά δεσμευτική μέγιστη ποσότητα καφεΐνης είναι 320 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο, με ταυρίνη στα 4.000 χιλιοστόγραμμα. Τα ενεργειακά ποτά πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν τη σημείωση "Αυξημένη περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Δεν συνιστάται για παιδιά και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες". να επισημανθεί.
- Περισσότερα από δύο κουτάλια ενεργειακού ποτού την ημέρα μπορεί να είναι προβληματικά. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για τα άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
- Σε συνδυασμό με το αλκοόλ, τα δημοφιλή ποτά μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή αρρυθμία και νεφρικά προβλήματα. Το αίσθημα της μεθυστικής αγωγής μειώνεται και αυξάνεται η προθυμία ανάληψης κινδύνων. Αυτό συνεπάγεται αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων.
- Οι αθλητές θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί με τα ενεργειακά ποτά. Το αποτέλεσμα βελτίωσης της απόδοσης τους επιταχύνει τον παλμό και σας ενθαρρύνει να σπρώξετε τα όριά σας. Κίνδυνος τραυματισμού και προβλήματα κυκλοφορικής.
- Η κατανάλωση αρκετών δόσεων την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα: νευρικότητα, αϋπνία, ναυτία, κεφαλαλγία, υψηλή αρτηριακή πίεση και γρήγορο καρδιακό παλμό. Στη χειρότερη περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος κατάρρευσης της κυκλοφορίας. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, φροντίστε να δείτε έναν γιατρό.
- Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να αποφεύγουν τα ενεργειακά ποτά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης έχει ήδη επιτευχθεί με μισό κουτί.
- Μην πίνετε ενεργειακά ποτά εάν έχετε υπερευαισθησία στον καφέ.
- Τα ποτά επίσης δεν είναι κατάλληλα για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.