Αποβουτυρωμένο συκώτι: 3 συμβουλές για καθημερινή καθαρισμό του ήπατος
Το ήπαρ μας αποτοξινώνει το σώμα μας. Σε αυτή την πρακτική συμβουλή, θα μάθετε πώς να αποτοξινώνετε το συκώτι μόνοι σας και έτσι να το υποστηρίζετε στο έργο του. Έχουμε συγκεντρώσει τρεις απλές συμβουλές για την καθημερινή ζωή.
Αποτοξίνωση του ήπατος: ελέγξτε τι τρώτε
Το συκώτι φιλτράρει το αίμα σας, καταπολεμά τους παθογόνους οργανισμούς και διαθέτει απορρίμματα. Ταυτόχρονα, σχηματίζει ένζυμα και είναι πολύ σημαντικό ως κατάστημα ζάχαρης στο σώμα. Μια ήπια δίαιτα μπορεί να αποτοξινώσει το συκώτι σας και να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς.
- Αποφύγετε το αλκοόλ για λίγο και πίνετε αντ 'αυτού μη ζαχαρούχα, μη αλκοολούχα ποτά.
- Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή και τη νικοτίνη. Το παυσίπονο ιβουπροφαίνη διασπάται από το συκώτι, για παράδειγμα.
- Αποφύγετε γλυκά, γρήγορο φαγητό και άλλες δίαιτες πλούσιες σε λίπη και ζάχαρη.
- Ασκηθείτε πολύ και δώστε στον εαυτό σας αρκετό ύπνο. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο βοηθάτε το σώμα και το ήπαρ σας να μεταβολίζονται.
Προωθήστε την αποτοξίνωση του ήπατος
Εκτός από την αποφυγή επιβλαβών ουσιών, μπορείτε επίσης να έχετε μια θετική επίδραση στο ήπαρ σας παίρνοντας υγιείς ουσίες.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και L-αργινίνη βοηθούν το αποτοξίνωση του ήπατος. Για παράδειγμα, τα καρύδια, το λινέλαιο, ο σολομός ή άλλο κρύο νερό είναι καλό για το συκώτι.
- Το μπρόκολο διεγείρει το συκώτι, το παντζάρι διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και οι πικραλίδες και οι αγκινάρες περιέχουν πικρές ουσίες. Επομένως, αυτά τα τρόφιμα πρέπει επίσης να βρίσκονται στο μενού σας συχνά.
- Τα λεμόνια ενεργοποιούν τα ένζυμα του ήπατος και διεγείρουν την πέψη. Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο ανακουφίζει το συκώτι. Το Turmeric λέγεται επίσης ότι έχει αποτοξινωτικό αποτέλεσμα.
Η νηστεία δίνει στο ήπαρ αξιόλογα διαλείμματα
Ανεξάρτητα από το αν η τακτική σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε ένα πάτημα, σε διαστήματα ή σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο πρότυπο (νηστεία για πέντε ημέρες - δύο ημέρες μακριά): Η νηστεία βοηθά το ήπαρ και το σώμα σας να ξεκαθαρίσουν και να διασπάσουν τις τοξίνες.
- Η νηστεία όχι μόνο αποτοξινώνει, αλλά προσφέρει και τη δυνατότητα να διασπάσει το λίπος. Με αυτόν τον τρόπο, ένα ή δύο κιλά μπορούν να πέσουν κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας νηστείας.
- Η πίεση του αίματος πέφτει, η οποία επίσης ανακουφίζει το ήπαρ.
- Αν δίνετε προσοχή στη διατροφή κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την επιτυχία σας.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη νηστεία διαστήματος σε άλλο άρθρο.