7 λάθη στη ρουτίνα το πρωί - θα πρέπει να αποφύγετε αυτά τα πράγματα

Η πρωινή ρουτίνα σας καλωσορίζει κάθε μέρα. Αναδιπλώστε ένα φλιτζάνι καφέ, διπλώστε τα κλινοσκεπάσματα και τα πρώτα λάθη έχουν φτάσει μέσα - τουλάχιστον αυτό είναι που λένε οι ειδικοί. Μπορείτε να διαβάσετε εδώ ποια λάθη μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί.

Σφάλμα στην πρωινή ρουτίνα - αρχίζει με το κρεβάτι

Το να ξύνεται αλεξίπτωτα τα κλινοσκεπάσματα αύριο και να τα βάζετε μαζί είναι ένα από αυτά. Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Ωστόσο, κάνετε την υγεία σας όχι καλά.

• Το υπνοδωμάτιο είναι ένα από τα πιο βρεγμένα μέρη στο σπίτι σας. Εάν κλείσετε το κάλυμμα το πρωί, η υγρασία που δημιουργείται κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν μπορεί να ξεφύγει από την κουβέρτα ή το στρώμα λόγω εφίδρωσης και αναπνοής.
• Η υγρασία μπορεί να προκαλέσει μούχλα στο υπνοδωμάτιο. Το στρώμα και το πάπλωμα πρέπει επίσης να αερίζονται καλά.
• Τα βακτήρια συλλέγονται επίσης στα φύλλα σας και στο στρώμα σας. Όπως τα ακάρεα, αισθάνονται άνετα σε αυτό το περιβάλλον και ευδοκιμούν, κάτι που σίγουρα δεν θέλετε.
• Αφήστε το κρεβάτι σας να απλωθεί καλύτερα στο κρεβάτι σας και να εξασφαλίσετε καλές συνθήκες αέρα και φωτός.

Ο πρωινός καφές

Εάν είστε καπνιστής καφέ, είστε σίγουροι ότι χωρίς καφέ δεν θα ξυπνήσετε σωστά και αρκετά γρήγορα.

• Αλλά αυτό είναι μια πλάνη. Ο οργανισμός μας δεν χρειάζεται καφεΐνη. Στη βιολογική διαδικασία, η κορτιζόλη παράγεται σε σας. Αυτό ξυπνά και φθάνει στο ζενίθ μόλις τις πρωινές ώρες. Αυτό σας κάνει να εφαρμόζετε με υγιεινό και φυσικό τρόπο.
• Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε καφέ από τις 9 έως τις 10 μ.μ. Μόνο τότε θα πέσει το επίπεδο κορτιζόλης σε σας. Επιπλέον, ο καφές λειτουργεί περισσότερο με χαμηλότερο επίπεδο κορτιζόλης.
• Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα διαφορετικά οξέα κατά την παρασκευή του καφέ. Όπως και η οξύτητα του χυμού πορτοκαλιού, αυτό μπορεί να προκαλέσει καούρα.
• Έτσι, εάν πίνετε καφέ, θα πρέπει να αναμιγνύεται με νερό και ακόμα καλύτερα με λίγο γάλα.

Κάντε πρωινό με καφέ και χυμό πορτοκαλιού

Βασικά, ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα υγιεινό ποτό λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C.

• Η Hesperidin περιλαμβάνεται επίσης στα πορτοκάλια. Η Hesperidin έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Ξεχνάμε ότι ο χυμός περιέχει πολύ οξύ που επηρεάζει το στομάχι.
• Αλλά όχι μόνο το στομάχι είναι τεντωμένο. Ο οισοφάγος και τα δόντια επηρεάζονται επίσης. Εδώ το οξύ προσβάλλει την προστατευτική επένδυση του οισοφάγου και του σμάλτου των δοντιών.
• Κατά την πρωινή ώρα το πρωί, ο ανθρώπινος οργανισμός και το πεπτικό σύστημα δεν είναι ακόμη έτοιμοι να επεξεργαστούν το οξύ των φρούτων με πλήρη ταχύτητα. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν έχετε καούρες ή ακόμη και ναυτία. Επομένως, είναι καλύτερο να περιμένετε με το φρέσκο ​​χυμό μέχρι το σώμα να βρίσκεται σε θερμοκρασία λειτουργίας.
• Ένας χυμός σταφυλιών ή άλλοι χυμοί χαμηλής οξύτητας είναι πιο κατάλληλοι για το πρωινό πρωινό. Επομένως, τα εσπεριδοειδή δεν τίθενται υπό αμφισβήτηση. Η μπανάνα, ο ροδάκινο ή ο αχλάδι είναι πολύ καλύτερα εδώ. Το γάλα είναι βέλτιστο, αλλά όχι χυμός, επειδή το γάλα δεσμεύει το οξύ και προστατεύει τους βλεννογόνους. Το γάλα περιέχει επίσης ασβέστιο και υγιείς πρωτεΐνες.

Γεμίστε το αυτοκίνητο το πρωί

Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να ξεκινήσετε την ημέρα με πράγματα που πρέπει να κάνετε.

• Σαν οδηγό, αυτό περιλαμβάνει μια πλήρη δεξαμενή. Ένα γεγονός που συχνά παραβλέπεται είναι ότι τα πρατήρια καυσίμων προσαρμόζουν τις τιμές τους προς τα κάτω τα βράδια.
• Μια μελέτη από την ADAC έδειξε ότι πρέπει να πληρώσετε μέχρι και έξι σεντς ανά λίτρο σε μερικά πρατήρια βενζίνης από τις 6 π.μ. έως τις 6 το πρωί. Σύμφωνα με τη μελέτη, ο καλύτερος χρόνος για ανεφοδιασμό είναι μεταξύ 7 μ.μ. και 9 μ.μ.

Πρωινό για να προχωρήσουμε στην εργασία

Πολλοί έχουν πρωινό στο δρόμο για εργασία ή πανεπιστήμιο.

• Δεδομένου ότι πρόκειται περισσότερο για μια διαδικασία «δίπλα-δίπλα», δεν θα παρατηρήσετε πότε έχετε απορροφήσει πάρα πολλά τρόφιμα. Το αίσθημα κορεσμού προκύπτει μόνο με μεγαλύτερες ποσότητες τροφής. Συνήθως μόνο όταν καταναλώνετε περισσότερο φαγητό από αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.
• Επιπλέον, το πρωινό δεν είναι πλέον ένα ξεκίνημα της ημέρας που απολαμβάνετε με ευχαρίστηση. Ένα πρωινό - ακόμη και ένα λιγότερο υγιές σε μια καλή ατμόσφαιρα είναι ακόμα καλύτερο από αυτό που τυλίγετε χωρίς να έχετε ξεκουραστεί.

Ο ανελκυστήρας φαίνεται να επιταχύνει το δρόμο προς το γραφείο

Μια μελέτη από τον Καναδά διαπίστωσε ότι ο ανελκυστήρας δεν είναι πάντα ο ταχύτερος τρόπος για το γραφείο.

• Η λύση είναι ότι σίγουρα θα είστε σε θέση να περπατήσετε στο χώρο εργασίας σας γρηγορότερα, τουλάχιστον μέχρι τον έκτο όροφο το πρωί.
• Οι παράγοντες της αναμονής και συχνά διακοπής του ασανσέρ το πρωί έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε μια μακρύτερη πορεία.
• Οι σκάλες σας προσφέρουν πλεονεκτήματα όχι μόνο από την άποψη του χρόνου. Μερικά βήματα το πρωί διεγείρουν την κυκλοφορία. Οι σκάλες αναρρίχησης είναι πάντα πιο σπορ και συνεπώς πιο υγιείς αν δεν υπόκεινται σε κανέναν φυσικό περιορισμό.

A και O είναι διαχείριση χρόνου

Έχετε τους ψυχικούς πόρους και τις δυνάμεις σας έτοιμοι για σημαντικά καθήκοντα. Εάν χρειάζεστε την πλήρη σας συγκέντρωση και προσοχή, κρατήστε την πρώτη φορά στο γραφείο.

$config[ads_text5] not found

• Η πνευματική και σωματική σας ενέργεια θα μειωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τότε θα γίνει όλο και πιο δύσκολο για σας να σχεδιάσετε και να δράσετε καλά. Επομένως, είναι πλεονεκτικό να προγραμματίζετε και να εκχωρείτε εκ των προτέρων τις μεμονωμένες χρονικές ακολουθίες για ορισμένες δραστηριότητες.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο και ξεκούραση και βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν διακόπτει τη διαδικασία σκέψης και δομής. Διαφορετικά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επαρκώς τον παραγωγικό χρόνο και την απόδοσή σας.
• Συμβουλή: Ένας πίνακας Excel με εκχώρηση προτεραιότητας σάς βοηθά να καταγράφετε, να σημειώνετε ή και να μετακινείτε τους μεμονωμένους πόντους - αν αυτό είναι απαραίτητο. Εισάγετε τους χρόνους για τις δραστηριότητές σας εκεί.

Λόγοι για κόπωση

Στο επόμενο άρθρο, διαβάστε πώς να αποφύγετε την κόπωση στην εργασία.

$config[ads_text6] not found