Φόβος στο σκοτάδι: αιτίες και θεραπεία
Εάν πανικοβληθείτε στο σκοτάδι, είναι πιθανό να έχετε ακροφóβια. Μπορείτε να μάθετε τι προκαλεί το φόβο στο σκοτάδι και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό σε αυτή την πρακτική συμβουλή.
Φόβος στο σκοτάδι: αυτό μπορεί να είναι η αιτία
Ο φόβος στο σκοτάδι ή στο σκοτάδι ονομάζεται αβοφοφοβία. Αυστηρά μιλώντας, δεν είναι ο φόβος για το ίδιο το σκοτάδι, αλλά για την απειλή που θα μπορούσε να κρύβει μέσα του. Το άγνωστο κάνει πολλούς αβέβαιους και φοβισμένους.
- Ο φόβος του σκότους είναι εξελικτικός και ως εκ τούτου ένα εντελώς φυσικό συναίσθημα. Είναι φυσιολογικό να φοβάστε τους σκοτεινούς εγκαταλελειμμένους δρόμους ή πάρκα. Εάν ο φόβος είναι υπερβολικός και παράλογος, κάποιος μιλάει για αβοφοφοβία.
- Πάνω απ 'όλα, πολύ ευαίσθητοι ή ιδιαίτερα φανταστικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς που φαντάζονται συνεχώς τι μπορεί να συμβεί στο σκοτάδι.
- Μια αιτία του φόβου στο σκοτάδι είναι οι τραυματικές εμπειρίες που έγιναν στην παιδική ηλικία ή / και στην ενηλικίωση. Με βάση αυτές τις εμπειρίες, όσοι έχουν πληγεί έχουν μάθει να συνδέουν το σκοτάδι με ανατριχιαστικά ή απειλητικά γεγονότα.
- Η επανάληψη στερεώνει τον φόβο, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε μια διαταραχή άγχους. Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος είναι κακώς εκπαιδευμένος από την άποψη του φόβου του σκοταδιού.
- Μια σχέση ανάμεσα στο σκοτάδι και την απειλή ή τον κίνδυνο μπορεί επίσης να προκύψει από συναισθηματικές εξαιρετικές καταστάσεις, για παράδειγμα μέσω απώλειας, θλίψης ή μοναξιάς. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να επεκταθούν σε φόβο σε μια σταδιακή διαδικασία.
- Ο φόβος για το σκοτάδι μπορεί επίσης να « εκπαιδεύεται » υποσυνείδητα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας από υπερβολικά ανήσυχους γονείς.
- Μια άλλη αιτία μπορεί να είναι παρενέργειες των ψυχοτρόπων φαρμάκων .
- Το άγχος μπορεί επίσης να προκύψει από ανεπίλυτες ψυχολογικές συγκρούσεις .
Έτσι μπορείτε να αντιμετωπίζετε τον φόβο σας στο σκοτάδι
Ποια θεραπεία είναι η σωστή για εσάς εξαρτάται από το επίπεδο του φόβου.
- Η ορθολογική συνειδητοποίηση ότι συνήθως δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο να κρυβόταν στο σκοτάδι δεν θα σας βοηθήσει. Επειδή τα συναισθήματά σας δεν μπορούν να εντυπωσιαστούν από την ορθολογική σκέψη σας.
- Από την άλλη πλευρά, αυτό που βοηθά είναι να μιλήσουμε για τους φόβους, αφού έχει ανακουφιστικό και απελευθερωτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με έναν αγαπητό φίλο ή με ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας.
- Επίσης σημαντικό: να αποδέχεστε τους φόβους σας και να τις αποδεχτείτε. Έτσι αφαιρείτε τη δύναμη του φόβου ότι έχει πάνω σας.
- Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν. Επειδή εκείνοι που είναι χαλαροί δεν αισθάνονται φόβο. Οι προοδευτικές ασκήσεις χαλάρωσης μυών ή διαλογισμού είναι κατάλληλες. Αυτές οι ασκήσεις εξασφαλίζουν ότι ηρεμείτε πιο γρήγορα σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος.
- Εάν υποφέρετε από έντονη αβοφοφοβία, η οποία επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
- Πολλοί πάσχοντες είχαν καλές εμπειρίες με συμπεριφορική θεραπεία . Μαζί με έναν θεραπευτή, θα διερευνήσετε τα αίτια και θα μιλήσετε για τους φόβους σας.
- Μια συνειδητή αντιπαράθεση με το σκοτάδι είναι συχνά μέρος μιας τέτοιας θεραπείας. Ο θεραπευτής θα σας εισάγει προσεκτικά σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, όπως διαμονή σε σκοτεινό δωμάτιο ή βόλτα στο σκοτάδι.
Φόβος στο σκοτάδι στα παιδιά
Πολλά παιδιά φοβούνται ότι τέρατα ή άλλα πλάσματα φαντασίας κρύβονται κάτω από τα κρεβάτια τους στο σκοτάδι. Δεν είναι μια φοβία, αλλά μια φάση που συνήθως περνά από μόνη της.
- Αυτοί οι φόβοι μπορεί να επανεμφανιστούν στην εφηβεία. Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να ενεργείτε ως γονείς, έτσι ώστε το όλο θέμα να μην μετατραπεί σε φοβία.
- Βιβλία που επικεντρώνονται στο φόβο στο σκοτάδι μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά, όπως "Ποιος φοβάται στο σκοτάδι;" Ή "Η κουκουβάγια".
Είσαι ανήσυχος και νευρικός σκέφτεσαι μόνο για το σκοτάδι; Στην επόμενη πρακτική συμβουλή μας θα βρείτε κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.