Μπλε φίλτρο σε κινητά τηλέφωνα: είναι καλό για αυτό
Το μπλε φίλτρο από το κινητό τηλέφωνο λέγεται ότι είναι καλό για τα μάτια και την υγεία, λέγεται συχνά. Αλλά υπάρχει κάτι εκεί; Μετά από όλα, μπορεί τώρα να βρεθεί και στον υπολογιστή και ακόμη και οι κατασκευαστές φωτογραφικών μηχανών ακολουθούν το παράδειγμα.
Μπλε φίλτρο σε κινητά τηλέφωνα: χρήσιμο ή όχι;
Στον σύγχρονο κόσμο μας υπάρχει όλο και πιο μπλε φως, για παράδειγμα σε οθόνες, αλλά και σε λαμπτήρες LED και λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας. Ως εκ τούτου, αυτό δεν είναι επιβλαβές: στη φύση, υπάρχει πολύ πιο μπλε φως όλη την ημέρα από ό, τι είμαστε εκτεθειμένοι στην οθόνη το βράδυ. Το μπλε φως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης ως φυσικού ενισχυτή διάθεσης. Ωστόσο, αυτός ο παράγοντας ενίσχυσης της διάθεσης μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα αν θέλεις πραγματικά να κοιμηθείς στο κρεβάτι σου το βράδυ ...
- Το υπόβαθρο : το ανθρώπινο σώμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φως. Όταν ο ήλιος πέσει κάτω, απελευθερώνει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία οδηγεί στον ύπνο.
- Το μπλε φως στις οθόνες εμφανίζεται ιδιαίτερα φωτεινό στο ανθρώπινο μάτι και σηματοδοτεί το σώμα ότι δεν είναι ακόμα ώρα για ύπνο.
- Εάν εξακολουθείτε να εκτίθεται σε μπλε φως μετά το ηλιοβασίλεμα, το σώμα σας δεν αρχίζει να απελευθερώνει μελατονίνη - και μένετε ξύπνιοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι χρησιμοποιούν το κινητό τους τηλέφωνο ή το δισκίο για μεγάλο χρονικό διάστημα απευθείας πριν από τον ύπνο χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν (25 λεπτά) από ό, τι η ομάδα ελέγχου με ένα βιβλίο στο χέρι (15 λεπτά).
Τα μπλε φίλτρα είναι καλά και το μπλε φως βλάπτει τα μάτια;
Τα μπλε φίλτρα σε κινητά τηλέφωνα χρησιμοποιούνται για να μειώσουν την ποσότητα του μπλε φωτός. Αυτό το φίλτρο είναι διαθέσιμο και για τα smartphones Android και για τα iPhone. Αλλά αυτό είναι απαραίτητο; Υπάρχουν διεθνείς οδηγίες για το μπλε φως στις οθόνες, αλλά η αξία για τα κινητά τηλέφωνα είναι περίπου εκατό φορές χαμηλότερη. Επιστημονικές μελέτες που έχουν αναλύσει τα οφέλη από τους φακούς των μπλε φίλτρων για γυαλιά δεν έχουν βρει στην πράξη θετικά αποτελέσματα στην υγεία των ματιών.
Αλλά μπορεί το μπλε φως να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου;
- Η αποτελεσματικότητα των μπλε φίλτρων στις διαταραχές ύπνου δεν έχει τεκμηριωθεί. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το μπλε φως οδηγεί σε απελευθέρωση μελατονίνης λιγότερο από το συμβατικό φως. Στην πράξη, υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν αυτό και άλλοι που δεν έχουν βρει κάποια σύνδεση.
- Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να υπάρχουν και άλλες μελέτες μεγάλης κλίμακας. Είναι όμως σαφές ότι ένα smartphone ή tablet εκπέμπει περισσότερο φως από μια λάμπα ανάγνωσης και έτσι σας κρατά ξύπνιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Από επιστημονική άποψη, υπάρχουν μερικές ενδείξεις ότι το μπλε φίλτρο έχει νόημα τουλάχιστον πριν από τον ύπνο, ακόμα κι αν αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί σαφώς. Σε κάθε περίπτωση, δεν κάνει καμία ζημιά, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ήρεμα.
- Ενεργοποιείτε το μπλε φίλτρο στα περισσότερα κινητά τηλέφωνα στις ρυθμίσεις. Αυτό συχνά αναφέρεται ως λειτουργία νύχτας. Είναι καλύτερο να το ορίσετε έτσι ώστε να συσχετίζεται με την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα.
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα smartphone που δεν έχει ακόμα ένα μπλε φίλτρο, υπάρχουν πολλές εφαρμογές όπως το Twilight για Android που το κάνουν αυτό για εσάς.
Θέλετε επίσης να φιλτράρετε το μπλε φως στον υπολογιστή; Στο επόμενο άρθρο, θα μάθετε πώς να ενεργοποιείτε το μπλε φίλτρο Night Shift σε Mac και τη νυχτερινή λειτουργία στα Windows.