Ποντίκι - τι να κάνετε;
Εάν καθίσετε στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα οδηγήσει γρήγορα σε λανθασμένη στάση. Σε αυτή την πρακτική συμβουλή θα μάθετε τι μπορείτε να κάνετε εναντίον ενός λεγόμενου "βραχίονα ποντικιού".
Συμπτώματα για τον βραχίονα του ποντικιού
Ο "επαναλαμβανόμενος τραυματισμός του στελέχους" είναι η πραγματική κλινική εικόνα ενός βραχίονα του ποντικιού και ονομάζεται επίσης και το βραχίονα του γραμματέα. Ελέγξτε τα παρακάτω συμπτώματα για να δείτε εάν μπορεί να επηρεαστείτε.
- Ο βραχίονας ή ο καρπός, οι μύες ή οι τένοντες βλάπτουν.
- Το χέρι ή τα δάχτυλά σας συχνά τσούξιμο.
- Χάνετε δύναμη στον πληγέντα βραχίονα και το χέρι.
- Ο ώμος σας είναι σφιχτός στη μία πλευρά και η περιοχή του λαιμού σας αισθάνεται σκληρή.
Ποντίκι βραχίονα - τι βοηθά ενάντια σε αυτό
Αν παρατηρήσετε ότι έχετε έναν βραχίονα του ποντικιού, οι παρακάτω συμβουλές και ασκήσεις θα συμβάλουν στην ευημερία σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα εργονομικό ποντίκι.
- Πάρτε τακτικά διαλείμματα.
- Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια στον καρπό σας.
- Ζεστάνετε το αντιβράχιο, το χέρι και τα δάχτυλά σας.
- Επεκτείνετε το χέρι σας τακτικά. Μπορείτε να βρείτε χρήσιμες ασκήσεις στο "www.repetitive-strain-injury.de".
Σοβαρός πόνος από το χέρι με το χέρι στον γιατρό
Εάν έχετε οξύ πόνο στο χέρι και στον καρπό, δείτε ένα γιατρό. Αυτό είναι εγγυημένο για να σας βοηθήσει και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για πόνο, φάρμακα ή φυσιοθεραπεία.
Συμβουλή: Έχουμε επίσης βάλει μαζί τα καλύτερα πληκτρολόγια για μια μεγάλη εργάσιμη ημέρα για εσάς.