Διατροφή Max Planck: Πρέπει να το έχετε υπόψη σας
Η Διατροφή Max Planck είναι μια από τις πολλές προσεγγίσεις για να χάσει όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό σχέδιο διατροφής και να λάβετε υπόψη τους διάφορους κινδύνους.
Τα βασικά της διατροφής Max Planck
Πρέπει να αναφερθεί εκ των προτέρων ότι η κοινωνία Max Planck απομακρύνεται ρητά από την έννοια της διατροφής. Τα πιο σημαντικά γεγονότα για τη διατροφή του Max Planck συνοψίζονται:
- Πρόκειται για ένα πολύ αυστηρό εβδομαδιαίο πρόγραμμα 14 ημερών με συνταγογραφούμενα γεύματα.
- Η διατροφή βασίζεται κυρίως σε πρωτεΐνες, ενώ τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι μόνο περιστασιακά.
- Το κρέας, το ζαμπόν και τα αυγά καταναλώνονται κυρίως. Ο μαύρος καφές και το τσάι είναι επίσης βασικά συστατικά.
- Είναι μια μεταβολική δίαιτα. Αυτό υποτίθεται ότι υποκινεί τον μεταβολισμό.
Διατροφή Max Planck: Αυτό είναι το πώς λειτουργεί
Με αυτό τον τρόπο, η δίαιτα υπόσχεται απώλεια εννέα κιλών σε μόλις 14 ημέρες:
- Τρώτε μόνο δύο ή τρία γεύματα την ημέρα .
- Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι 400 έως 800 kcal. Δεν υπάρχει περιθώριο ελιγμών, αφού τα γεύματα σχεδιάζονται προσεκτικά.
- Κυρίως τρώτε μπριζόλα, μαγειρεμένο ζαμπόν και αυγό. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για χορτοφάγους ή vegans.
- Εκτός από τα τρία κύρια τρόφιμα, κάθε τέσσερις ημέρες υπάρχει ένα ψωμί για το πρωινό, καθώς και λαχανικά, σαλάτα ή φρούτα κάθε μέρα.
- Μετά τις δύο εβδομάδες, γυρίστε πίσω στη συνήθη διατροφή σας.
- Αρχικά υπάρχει μεγάλη απώλεια νερού λόγω της αυξημένης λειτουργίας των νεφρών.
Επιδράσεις και κίνδυνοι της διατροφής
Δεν πρέπει να υποτιμάται η επίδραση της δίαιτας. Συγκεκριμένα, είναι επικίνδυνο να χάσετε τα εννέα λίρες που υποσχέθηκε η διατροφή σε μόλις δύο εβδομάδες. Πρέπει να φροντίζετε το σώμα σας και να μην υποτιμάτε τους ακόλουθους κινδύνους:
- Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή, το αποτέλεσμα yo-y συμβαίνει πολύ γρήγορα. Όπως αναφέρθηκε, θα χάσετε κυρίως νερό αντί για λίπος.
- Η μέτρηση χαμηλών θερμίδων θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι .
- Επιπλέον, συχνά προκύπτουν προβλήματα πέψης .
- Η δίαιτα προκαλεί υποσιτισμό, γι 'αυτό υπάρχει έλλειψη λιπαρών οξέων, ορυκτών και ινών .
- Αυτό μπορεί να κάνει πολλή πίεση στα νεφρά σας, η οποία εκδηλώνεται σε διάφορες ασθένειες.
Καλύτερη από οποιαδήποτε δίαιτα: Με αυτό το τέχνασμα πραγματικά χάνετε βάρος
Μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας μετά από μια δίαιτα στην επόμενη συμβουλή μας. Έχουμε επίσης μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα.