Χάστε βάρος με κεφίρ: αυτός είναι ο λόγος
Το Kefir θεωρείται υγιές και θα πρέπει επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το ποτό έχει πολλές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Σας λέμε τι να προσέξετε.
Χάστε βάρος με κεφίρ - είναι δυνατόν;
Το κεφίρ είναι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με τη βοήθεια καλλιεργειών κεφίρ.
- Εκτός από τα βακτήρια γαλακτικού οξέος, το ποτό περιέχει πολλά άλλα προβιοτικά. Αυτά είναι σημαντικά για την υγεία του εντέρου σας.
- Ένα υγιές έντερο αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για καλή πέψη. Εάν η πέψη είναι σωστή, θα λειτουργήσει επίσης καλύτερα με την απώλεια βάρους.
- Το κεφίρ περιέχει επίσης πολλά σάκχαρα, τα λεγόμενα πολυσακχαρίδια. Αυτοί οι πολυσακχαρίτες διασπώνται πιο αργά στο έντερο και έτσι εισέρχονται αργότερα στο αίμα.
- Αυτό αυξάνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πιο αργά και αισθάνεστε γεμάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Υπάρχουν μόνο 60 θερμίδες σε 100 γραμμάρια κεφίρ πλήρους γάλακτος. Εάν κάνετε κεφίρ μόνοι σας και χρησιμοποιείτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνεται και πάλι.
- Ταυτόχρονα, το ποτό παρέχει το σώμα σας με διάφορες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
Πώς να χάσετε βάρος με κεφίρ
Καμία δίαιτα δεν οδηγεί μόνο σε μόνιμη απώλεια βάρους. Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, το κεφίρ μπορεί να σας βοηθήσει.
- Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.
- Ούτε είναι δυνατόν χωρίς κίνηση. Χάνετε μόνο το βάρος σας εάν καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνετε μέσα από τα τρόφιμα.
- Πίνετε καθημερινά μεταξύ 250 και 500 ml κεφίρ. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από μισό λίτρο.
- Σε μεγαλύτερες ποσότητες, η πέψη μπορεί να διεγερθεί σε τέτοιο βαθμό ώστε να εμφανιστεί διάρροια.
- Με την ευκαιρία, το κεφίρ είναι επίσης κατάλληλο για άτομα που υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη. Παρόλο που είναι ένα ποτό γάλακτος, δεν περιέχει σχεδόν καμία ζάχαρη γάλακτος καθώς αναλύεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης.