Κουάκερ: Το κουάκερ πρωινό είναι πραγματικά τόσο υγιές
Το κουάκερ είναι ακόμα ένα δημοφιλές και φαινομενικά υγιεινό πρωινό. Ανάλογα με τα συστατικά και τη μέθοδο παρασκευής, το χυλό μπορεί να είναι ή να μην είναι υγιές. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τι είναι πίσω από αυτό.
Κουάκερ: Μπορείτε να καθορίσετε πόσο υγιεινό πρωινό είναι
Μπορείτε να αγοράσετε χυλό ως τελικό προϊόν σε μορφή σκόνης ή να το ετοιμάσετε μόνοι σας.
- Αν διαβάζετε τη ζάχαρη και λίγο πιο κάτω από τα συντηρητικά στη λίστα των συστατικών στο πακέτο κουάκερ, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το τελικό κουάκερ είναι υγιές.
- Προετοιμάστε το κουάκερ σας μόνοι σας . Με νερό ή γάλα, μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσα σε λίγα λεπτά. Το οργανικό πλιγούρι βρώμης είναι ένα υγιές υπόβαθρο.
- Επίσης, προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε πάρα πολλά πλιγούρια βρώμης . Μαζί με επιθέματα όπως το μέλι, τη ζάχαρη και το σιρόπι σφενδάμου, το πρωινό γίνεται γρήγορα μια βόμβα θερμίδων.
- Εκτός από πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες, το πλιγούρι βρώμης έχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες σας παρέχουν ενέργεια και έχετε μια ευχάριστη αίσθηση κορεσμού για πολύ καιρό .
- Λόγω των σύνθετων υδατανθράκων, το επίπεδο ινσουλίνης παραμένει σε μεγάλο βαθμό σταθερό, έτσι ώστε να μην προκύψουν πόθοι. Το μη ελεγχόμενο σνακ έχει εξαλειφθεί και εξοικονομείτε πολλές ανθυγιεινές θερμίδες.
- Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες εξασφαλίζει υγιή εντερική χλωρίδα και επομένως επίσης ρυθμιζόμενη πέψη.
Ψιλοκόψτε το κουάκερ με φρούτα
Βεβαίως, χωρίς τη ζάχαρη, το κουάκερ έχει μια γεύση λίγο βαρετή. Ωστόσο, έχετε πολλές επιλογές για να γευτείτε το πρωινό νόστιμο και υγιεινό ταυτόχρονα.
- Όλα τα είδη φρούτων βρίσκονται στην κορυφή του σχεδίου προετοιμασίας. Τα μούρα, τα μήλα ή οι μπανάνες τείνουν ιδιαίτερα καλά.
- Μια μπανάνα εξασφαλίζει γλυκύτητα και επίσης αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού. Επιπλέον, το σώμα χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά της μπανάνας σε συνδυασμό με το κουάκερ πολύ καλύτερα.
- Αλλά μπορείτε επίσης να τελειοποιήσετε το κουάκερ σας με συστατικά όπως ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, ψητά σπόρους κολοκύθας, σπόρους κάνναβης και κανέλα και το κάνετε ένα υγιεινό πρωινό ταυτόχρονα .
