Spirulina in smoothie: οι καλύτερες συνταγές και τι πρέπει να σκεφτείτε
Η σπιρουλίνα θεωρείται superfood και δεν είναι μόνο ένα συστατικό των smoothies λόγω του πράσινου χρώματος. Παρουσιάζουμε δύο συνταγές για τις σπιρουλίνας, αλλά εξηγούμε και τι πρέπει να προσέξουμε.
Σπιρουλίνα σε ομοιόμορφα - πρέπει να το σημειώσετε
Η σπιρουλίνα είναι πολύ μοντέρνα ως συμπλήρωμα διατροφής.
- Τα φύκια φέρνουν στην πραγματικότητα κάτι καλό για το σώμα και την υγεία σας.
- Η σπιρουλίνα βαθμολογείται με την υψηλή περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β είναι επίσης εντυπωσιακή.
- Όταν αγοράζετε σπιρουλίνα, ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην καλύτερη ποιότητα. Δεν υπάρχουν πρότυπα ποιότητας για τα μικροφυτία.
- Για να αποφύγετε την έκθεση σε βαρέα μέταλλα ή άλλες τοξίνες, θα πρέπει να αγοράσετε Spirulina σε ένα κατάστημα που εμπιστεύεστε και έχετε πρόσβαση σε οργανικές προσφορές.
- Επιπλέον, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν την σπιρουλίνα. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια αλλεργία στις μικροφύκλες.
- Τα άτομα με φαινυλκετονουρία δεν πρέπει να καταναλώνουν σπιρουλίνα. Πρόκειται για συγγενή μεταβολική νόσο.
- Η σπιρουλίνα περιέχει φαινυλαλανίνη. Αυτό το συστατικό μπορεί να κάνει την φαινυλοκετονουρία χειρότερη.
Πράσινη smoothies με σπιρουλίνα - δύο απλές συνταγές
Εάν ανέχεστε τη σπιρουλίνα και ορκίζετε από τις μικροφύκλες που περιέχουν χλωροφύλλη, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε νόστιμα λιπαρά.
- Η ίδια η σπιρουλίνα χρειάζεται να συνηθίσει. Σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, ένα spirulina smoothie έχει επίσης γευστικότατες γεύσεις.
- Για μια μάνγκο-μπανάνα smoothie, χρειάζεστε μισή μπανάνα και μισό μάνγκο. Ανακατέψτε τα φρούτα μαζί με μια κουταλιά αμύγδαλο βούτυρο και 400 χιλιοστόλιτρα νερό στο μπλέντερ.
- Εάν θέλετε, ανακατέψτε σε μια δέσμη φρέσκιας μέντα. Στη συνέχεια, προσθέστε τέσσερα κουταλάκια σούπρου σκόνης και ανακατέψτε καλά.
- Για ένα λουκάνικο αβοκάντο με σπιρουλίνα, προσθέστε τη σάρκα ενός ώριμου αβοκάντο, μια χούφτα καλά πλυμένο σπανάκι μωρών και τέσσερα ραβδάκια σέλινου κομμένα σε κομμάτια στο μπλέντερ.
- Η σάρκα ενός λεμονιού παρέχει φρεσκάδα. Γεμίστε όλα τα συστατικά με μισό λίτρο νερού και ανακατέψτε τα συστατικά.
- Και πάλι, προσθέστε τη σκόνη σπιρουλίνα στο τέλος. Δύο κουταλάκια του γλυκού είναι αρκετά. Εάν αναμιγνύετε τα πάντα σύντομα ξανά, ο υγιεινός λειοτριβέας είναι έτοιμος.
Στην επόμενη ανάρτηση μας σχετικά με τις μικροφυσίες, θα σας εξηγήσουμε τι πρέπει να γνωρίζετε για την αποτοξίνωση της σπιρουλίνας και της χλωρορέλλας.