Spotify Boost Your Run - πώς λειτουργεί
Η μουσική μπορεί να υποστηρίξει αποτελεσματικά το τζόκινγκ σας. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η Adidas και η Spotify εργάζονται μαζί στο "Boost Your Run", έναν εξειδικευμένο σπορ και υπηρεσία μουσικής συνεχούς ροής, για να δημιουργήσουν για εσάς τέλεια προσαρμοσμένες λίστες αναπαραγωγής ως εφαρμογή ιστού. Και όχι μόνο αυτό: συμπεριλαμβάνεται και η διαδρομή αγώνων. Εδώ είναι πώς λειτουργεί.
Η εφαρμογή Spotify Boost Your Run
Οι εφαρμογές "Spotify" για Android και iOS μπορούν να βρεθούν εδώ.
- Αρχικά, ανοίξτε τον ιστότοπο Boost Your Run.
- Εκεί πληκτρολογείτε τον ταχυδρομικό κώδικα ή την πόλη στα κατάλληλα πεδία και στη συνέχεια το αγαπημένο σας τραγούδι προπόνησης.
- Τέλος, επιλέξτε από τέσσερις διαφορετικές επιλογές για τη διαδρομή που θέλετε να εκτελέσετε. Υπάρχουν διαστήματα μεταξύ 1 και 15+ χιλιομέτρων για να διαλέξετε.
- Τέλος, επιλέξτε εάν η τρέχουσα εκπαίδευση σας πρέπει να είναι "ζεστή", "μέτρια" ή "σκληρή".
- Τώρα κάντε κλικ στο κίτρινο κουμπί "Boost Your Run" παρακάτω.
- Ένα σύντομο κινητό βίντεο γεφυρώνει το χρόνο φόρτωσης.
- Τώρα επιλέξτε το κίτρινο κουμπί "Δείτε την εκπαίδευσή σας" παρακάτω.
- Μια ολόκληρη λίστα αναπαραγωγής σχετικών τραγουδιών δημιουργήθηκε αυτόματα. θα δείτε επίσης προτεινόμενες διαδρομές.
- Ωστόσο, δεδομένου ότι οι συνοικίες του Βερολίνου είναι σχετικά μεγάλες, οι αποστάσεις είναι άσκοπα μακριά από το σημείο που ζείτε - παρόλο που υπάρχει ένα πάρκο μπροστά από την πόρτα. Θα χρειαστεί λίγο περισσότερη ακρίβεια και ρύθμιση. Συμβουλή: Με την ενσωμάτωση της εφαρμογής "RunKeeper", τα αποτελέσματα μπορούν να εξατομικευθούν και οι θερμίδες να καίγονται κατά τη διάρκεια του αγώνα.
- Τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να δημοσιευθούν ή να ταχυδρομηθούν απευθείας από την εφαρμογή Ιστού σε συνδέσεις κοινωνικών μέσων όπως το Facebook και το Twitter.
Γιατί η μουσική είναι τόσο σημαντική για το τζόγκινγκ: Ενισχύστε το τρέξιμό σας!
Η μουσική υπάρχει εφ 'όσον υπάρχουν άνθρωποι - και το σώμα έχει το δικό του ρυθμό. Όταν το τζόκινγκ έγινε δημοφιλές στη δεκαετία του '80, ο Walkman εφευρέθηκε. Όλα είναι πιο εύκολα με τη μουσική, διότι εμπνέει και μετατοπίζει τις σκέψεις της κούρασης ή της πλήξης. Εν τω μεταξύ, οι αθλητικοί ιατροί έχουν αποδείξει ακόμη ότι η μουσική έχει άμεσο αντίκτυπο στον παλμό και την αναπνοή κατά το τζόκινγκ. Επομένως, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το BPM (παλμοί ανά λεπτό, δηλ. Ο "παλμός" του τραγουδιού) αντιστοιχεί στον ρυθμό σας και στον καρδιακό σας ρυθμό και δεν λειτουργεί εναντίον τους. Η ροκ μουσική που είναι πολύ γρήγορη στην αρχή ενός μαραθωνίου πορεία ωθεί, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να κουραστεί πολύ γρήγορα.
- Κατά κανόνα, ένα BPM πρέπει να έρθει σε ένα βήμα.
- Η έρευνα δείχνει ότι το 120 BPM είναι η μέση ταχύτητα περπατήματος και το 130-140 BPM είναι ο ιδανικός αριθμός βημάτων για τζόκινγκ.
Τα τρία καλύτερα pedometers για Android μπορούν να βρεθούν στην επόμενη πρακτική συμβουλή CHIP και 25 cool gadgets γυμναστικής στην γκαλερί μας.