Ζάχαρη σε κόλα και άλλα αναψυκτικά: αυτό είναι πραγματικά σε αυτό
Η ζάχαρη βρίσκεται σε πολλά αναψυκτικά όπως η κόλα. Αν βάζετε την ποσότητα ζάχαρης σε κόλα σε σχέση με την καθημερινή απαίτηση, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι πολύ υψηλή. Θα ξεκαθαρίσουμε πόσο πραγματικά υπάρχει εκεί.
Τόσο πολύ ζάχαρη είναι πραγματικά σε cola & συνεργασία.
Cola, παγωμένο τσάι, σπρέι φρούτων ή λεμονάδα. Όλα περιέχουν πολλή ζάχαρη. Η συσκευασία δεν έχει καν πάντα ζάχαρη, αλλά ουσίες που τελειώνουν σε -όπως γλυκόζη ή σακχαρόζη. Ωστόσο, αυτά είναι και είδη ζάχαρης. Τα σιρόπια περιέχουν επίσης ζάχαρη.
- 100 χιλιοστόλιτρα cola περιέχουν 11 γραμμάρια ζάχαρης. Με ένα ποτήρι 250 χιλιοστόλιτρων, υπερβαίνετε ήδη τη συνιστώμενη ποσότητα της ζάχαρης από την ΠΟΥ κατά 2, 5 γραμμάρια.
- Το παγωμένο τσάι περιέχει περίπου 8 γραμμάρια ζάχαρης και το spritzer μήλου περιέχει περίπου 9 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στη γλυκύτητα του χυμού μήλου.
- Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά ελαφρά προϊόντα. Επειδή αυτά τα προϊόντα συχνά αντικαθιστούν υδατάνθρακες ή λίπη με γλυκαντικά.
Συνέπειες υπερβολικής ζάχαρης
Σύμφωνα με τις συστάσεις της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ) και των διατροφολόγων, η ζάχαρη πρέπει να απορροφάται μόνο σε περιορισμένο βαθμό από τα τελικά προϊόντα, επειδή αυτά περιέχουν γενικά λιγότερες ουσίες που χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός. Αυτό συχνά διακρίνει ένα χυμό φρούτων από ένα φρέσκο χυμό που εξακολουθεί να περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
- 25 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα θα ήταν υγιή για να μειώσουν τους κινδύνους της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2 και της φθοράς των δοντιών.
- Τα 25 γραμμάρια ζάχαρης αντιστοιχούν σε 100 κιλά, δηλαδή το 5% της καθημερινής απαίτησης του ενήλικα.
- Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Robert Koch, τα οξέα στα ποτά μπορούν επίσης να μειώσουν την οστική πυκνότητα των εφήβων.
- Δεδομένου ότι η ζάχαρη μεταβάλλει την αντίληψη της γεύσης, τα παιδιά και οι έφηβοι καταναλώνουν λιγότερα και λιγότερο ποτά χωρίς ζάχαρη με καθημερινή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών.
Στο επόμενο άρθρο, θα διαβάσετε την αλήθεια για το γλυκαντικό. Θα αποκαλύψουμε επίσης πέντε νόστιμες συνταγές χωρίς υδατάνθρακες και ζάχαρη.