Συμπτώματα ανεπάρκειας: Ποια βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια μαλλιών

Μια ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να είναι η αιτία της τριχόπτωσης. Επειδή πολλές βιταμίνες είναι σημαντικές για υγιή μαλλιά. Μια εξέταση αίματος στο γιατρό μπορεί να παρέχει πληροφορίες σε περίπτωση αμφιβολίας.

Γι 'αυτό τα μαλλιά πέφτουν καθόλου

Υπάρχουν πολλές αιτίες της απώλειας τρίχας. Μια εξέταση αίματος στον οικογενειακό γιατρό ή τον γυναικολόγο παρέχει γρήγορα πληροφορίες εάν κάτι δεν είναι σαφές.

• Ο λόγος για την απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι μια ανισορροπία στην ορμονική ισορροπία . Τα οιστρογόνα προάγουν την ανάπτυξη των τριχών, αλλά οι αρσενικές ορμόνες το βλάπτουν. Εμφανίζεται ανισορροπία, για παράδειγμα, μετά τη διακοπή του χαπιού, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
• Ένας από τους περισσότερους λόγους για την τριχόπτωση είναι η έλλειψη σιδήρου . Αυτό συνήθως ευνοεί τον μεταβολισμό των κυττάρων στη ρίζα των μαλλιών. Μια εξέταση αίματος στον οικογενειακό γιατρό θα καθορίσει αν λείπει ο σίδηρος. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια, θα πρέπει να καταναλώνετε κατά προτίμηση κρέας, ψάρι, όσπρια, προϊόντα ολικής αλέσεως ή παντζάρια.
• Ο θυρεοειδής ρυθμίζει τις μεταβολικές λειτουργίες στο σώμα. Αυτά είναι σημαντικά για τις διαδικασίες ανάπτυξης όπως ο μεταβολισμός των κυττάρων των τριχών. Εάν ο θυρεοειδής είναι υπερδραστήριο ή ανενεργός, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Εδώ, επίσης, αποσαφηνίζεται ένας αίματος.
• Εάν έχετε επιλέξει μια ιδιαίτερα ριζοσπαστική διατροφή, αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για την απώλεια μαλλιών. Η απώλεια τρίχας που σχετίζεται με τη διατροφή μπορεί επίσης να συμβεί έως και έξι ή δώδεκα εβδομάδες μετά τη δίαιτα. Επομένως, δώστε προσοχή στην παροχή των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών με κάθε δίαιτα.
• Ορισμένα hairstyles μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για την απώλεια μαλλιών. Το να φοράτε πάντα τα μαλλιά σας σε ένα αυστηρό κουλούρι ή αλογοουρά θα καταστρέψει τη ρίζα της τρίχας. Μακροπρόθεσμα, καταστρέφεται και τα μαλλιά πέφτουν.

Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην απώλεια μαλλιών

Οι ακόλουθες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια μαλλιών και να βοηθήσουν τα μαλλιά σας να γίνουν πιο γρήγορα.

• Η βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των κυττάρων και έτσι για την ενίσχυση της ρίζας των μαλλιών. Πάρτε τη βιταμίνη με, για παράδειγμα, σπανάκι, αυγά, καρότα, λάχανο, γλυκοπατάτες, τόνο, βερίκοκα ή ρόκα
• Το σώμα απορροφά τη βιταμίνη D από τον ήλιο. Η βιταμίνη D προάγει τον κύκλο των τριχοθυλακίων που είναι υπεύθυνοι για την ανάπτυξη των τριχών. Υπάρχουν συμπληρώματα βιταμινών για επαρκή παροχή βιταμίνης D.
• Η βιταμίνη Β7 ή η βιοτίνη διατηρούν την πιτυρίδα στο τριχωτό της κεφαλής, δίνουν στα μαλλιά λάμψη και αποτρέπουν την τριχόπτωση. Ωστόσο, τα συχνά τσιγάρα και η κατανάλωση αλκοόλ βλάπτουν την επίδραση αυτής της βιταμίνης. Εξισορρόπηση ήπατος, αυγών, ζύμης, σολομού, σόγιας, αβοκάντο, καρύδια, πλιγούρι βρώμης, μανιτάρια ή άγριο ρύζι.
• Η βιταμίνη C σχηματίζει κολλαγόνο. Αυτό υποστηρίζει ακτινοβόλο δέρμα και υγιή μαλλιά. Επομένως, τρώνε πολλά εσπεριδοειδή, μπρόκολα ή πιπεριές.
• Η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ επιταχύνει την ανάπτυξη των κυττάρων και των διαδικασιών διαίρεσης κυττάρων. Αυτά ενισχύουν τη ρίζα των μαλλιών. Παίρνετε αυτή τη βιταμίνη σε φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το παντζάρια, το μπρόκολο, τα καρότα, τα σπαράγγια, τα λάχανα Βρυξελλών, τα καρύδια ή τα ρεβίθια. Το αλάτι με φολικό οξύ βοηθά επίσης.
• Η βιταμίνη Β12 υποστηρίζει το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτή η βιταμίνη παίζει επίσης ρόλο στην κυτταρική ανάπτυξη και διαίρεση. Τα ζωικά προϊόντα περιέχουν συγκεκριμένα βιταμίνη Β12. Με μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, εκτός από την απώλεια μαλλιών, υπάρχει επίσης ωχρότητα και κακή επιδερμίδα.
• Η βιταμίνη Ε παράγει αντιοξειδωτικά. Αυτά προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες σε περίπτωση φλεγμονής και προστατεύουν έτσι τα θυλάκια των τριχών από βλάβες. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε προωθεί την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και την προμηθεύει με πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα αυγά, τα σπαράγγια, τους ηλιανθόσπορους και τα πράσινα φύλλα.

Διαβάστε περισσότερα για το τι μπορεί να συμβεί αν πέσουν τα μουστάκια.